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最有效的补血食谱有哪些?补血存在哪些误区呢?[图]

2019-09-12 10:29:55来源:励志吧0次阅读

红润透亮的肌肤会让人看起来更加健康有精神,对于很多女性来说,由于生理期的缘故,身体会出现贫血的症状,气色看起来不好,需要及时调理,吃一些有效补血的食物,那么最有效的补血食谱有哪些?补血存在哪些误区呢?下面为大家介绍。

1、最有效的补血食谱

1、红枣枸杞粥

红枣性温,具有补气补血的功效,枸杞亦营养滋润,能够促进造血,红枣枸杞粥,有着很强的滋润气血的功效,美眉们如果每天坚持吃,不仅能够令皮肤变得光滑嫩白,还能够有效改善寒凉的体质,提高睡眠质量。红枣枸杞粥的做法也非常简单。

美眉们准备适量的红枣、适量的大米、少量枸杞,将红枣清洗干净,去核,备用,大米淘洗干净,放入锅中,加入适量的水煮,煮至水开后,再放入红枣和枸杞,再继续煮至粘稠的粥状即可。食用时美眉们可依据自己的喜好,添加蜂蜜或冰糖调味。每天坚持喝红枣枸杞粥,一个月后你便会看到肌肤的改变,还等什么,赶紧吃起来吧!

2、红米红豆粥

红色的食物是可以帮助美眉们补充气血的,除了红枣之外,红米与红豆也能够帮助美眉们补充气血、滋润皮肤。红米红豆粥也是一款非常滋润的补充气血的食谱。

美眉们可以准备适量的红米与红豆,将红豆清洗干净,泡发,备用,将红米清洗干净,与泡发的红豆一同放入锅中,加入适量的水煮,煮至粘稠的粥状即可,食用时,美眉们可以依据自己的口味喜好,添加冰糖或蜂蜜都可以。建议美眉们可以添加蜂蜜食用,滋润肌肤的效果还更好哦!

2、补血误区有哪些

1、多喝牛奶可帮助补血

牛奶营养丰富,多喝有利于身体健康,因而也有很多女性朋友认为多喝牛奶可以促进铁的吸收,从而提高补血功效!然后事实刚好相反,牛奶不仅不能帮助促进铁的吸收,还会影响铁的吸收!牛奶是碱性食物,与铁同食会产生部分结合,从而影响肠胃对铁的吸收!

2、大量吃红枣会补血

中医认为红枣性暖,含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸,可以起到养血保血,改善血液循环的作用,药理研究也发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。但是要注意一点,红枣适合气虚血虚的人食用,有部分女性朋友体质燥热湿重,容易上火,就不适合多吃红枣,在经期期间食用红枣,还可能造成经血过多的情况;在用量方面,红枣摄入过量容易引起肠胃胀气和肥胖的危机,所以具体的食用量要根据肠胃的舒适度自行进行调节。一般来说,用来煮粥,泡水,每天吃三五颗没有大碍,如果想补血效果更佳明显,不妨可以搭配其他食物,例如龙眼干、葡萄干和肉类等,不敢补血养气,还可以养颜美容。

3、猪肝补血要多吃

猪肝能补血,这似乎成为女性必备常识了,因此很多女性一想到补血就吃猪肝,虽然猪肝能补血没错,但是猪肝是内脏器官,含有大量的毒素,吃的太多反而不利于健康!

4、保健产品大量吃

补血保健品还是有一点作用,但是现在市面上常用的药品以蛋白铁、多糖铁等居多,其实大部分都是铁剂。但并不是所有贫血都适合服用铁剂补血产品,比如说地中海贫血,血清里并不缺少铁,如果在补充铁质就很容易造成铁中毒。所以购买补血保健产品时,最好是在医生的指导下购买,切勿自作主张加大服药剂量,以免造成铁中毒。

5、红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示,红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。

3、女性贫血的症状

1、营养不良性贫血的症状

有很多女性由于追求身材苗条,便过分控制饮食,长期吃素,因而导致贫血,这类人群除了会出现头晕,耳鸣,眼花,倦怠,头发干枯脱落等症状之外,还会伴随食欲不振,腹泻,口疮等症。

2、缺铁性贫血的症状

女性体内存储铁不足,影响血红蛋白合成,就会导致一种小细胞低色素性贫血,这类人群的症状跟营养不良性贫血的症状区别不大,女性还会出现月经量多,腹部不适,心悸,头晕,精神不振,神经痛等症。

3、失血性贫血的症状

失血是贫血的常见原因,有急性和慢性之分,这类人群如果出血量达到1500到2000毫升,即使出血前身体很健康,出血后卧床休息,也会出现口渴,恶心,气促,极度头晕甚至短暂意志丧失症状由于血循环重新分布,患者手足厥冷,面色苍白,尿量减少,烦躁不安、呼吸困难、脉搏细数、皮肤湿冷、恶心呕吐等症。

4、再生障碍性贫血的症状

再生障碍性贫血与接触某些有害物质及服用某些药物有关,如苯、砷、碘胺类、氯霉素药物及放射线,此外一些器质性病变如结核病、肝肾疾病、白血病等,也常可并发再生障碍性贫血,这类病人除了有一般贫血症状外,还会出现皮下粘膜出血,畏寒,发烧等症状。

5、溶血性贫血的症状

溶血性贫血有急性溶血和慢性溶血之分,急性溶血可突发寒战、高热、面色苍白、腰酸背痛、气促,乏力、烦燥,亦可出现恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状;慢性溶血性贫血起病较缓慢,除乏力、苍白、气促、头晕等一般性贫血常见的症状、体征外,可有不同程度的黄疽,脾、肝肿大,胆结石为较多见的并发症,可发生阻塞性黄疽。下肢踝部皮肤产生溃疡,不易愈合。

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