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秋季护发食疗方有哪些?秋季护发吃什么药膳好?[图]

2019-10-09 20:02:16来源:励志吧0次阅读

生活中很多因素会影响到头发的健康,饮食对于秀发会有影响,季节环境的变化,也会导致头发出现一些问题,秋季是比较干燥的季节,头发可能会打结分叉,脱发也会更加严重,需要及时缓解,那么秋季护发食疗方有哪些?秋季护发吃什么药膳好?

1、秋季护发的药膳方

1、何首乌粥

加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许,何首乌加水煎煮,取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮,可补肾和胃、乌发养发。

2、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥,具有补肝肾,益气血的功效,适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

3、黑豆核桃桑葚粥

黑豆30克,核桃仁、桑葚子各10克,红枣5枚,粳米50克,煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。

2、秋季护发食物

1、鲑鱼(大马哈鱼)

吃什么对头发好?鲑鱼就是最佳的答案,在鲑鱼中含有极为丰富的欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素,同时还含有丰富的油脂蛋白,鲑鱼中所含有的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果我们人体中缺乏了这种脂肪酸,便会导致头发非常干枯。

2、墨绿色的蔬菜

在毛发的小囊处惟独充足的油性物质才能够保证头皮产生皮脂,而皮脂是保证发质的唯一保障,所以在平时的饮食中应该适量的添加一些含有维生素A、c的食物,他们是皮肤产生皮脂的源泉。譬如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等,都是补充维生素a和c的源泉。要想保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜能铁元素和钙元素。

3、豆

不少人都不知道其实豆类对头发也能起到很好的保养以及保护作用,譬如腰子豆、小扁豆等,这些豆类应该成为你一日三餐中重要的组成部分。在豆类中都含有丰富的蛋白质,它能促进头发的生长,不但如此,在豆类中还含有丰富的铁、锌元素和维生素h,这些物质能够健壮头发的韧性。

4、坚果类

硒元素同样有利于头发的健康,而坚果类食物是硒的最佳来源,所以在平时最佳是多吃坚果类食品。譬如核桃中含有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,这两种物质能够改善你的发质,同时还能获得大量的锌。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品,在日常的饮食食谱中应该适量添加,以此来维持你头发的乌黑亮丽。

5、家禽

只要是长毛的家禽都非常有利于我们头发的生长,特别是鸡与火鸡,它们都能给我们提供丰富的蛋白质。我们头发如果没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质的话,就会导致头发的脆弱,容易折断。家禽能提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的汲取利于头发。

6、牡蛎

不少人对牡蛎的认知都还只停留在壮阳这一功效上面,但它同样能给我们带来一头秀发,这你不得不信。在牡蛎中含有极为丰富的锌,这是一种真正的作用很大的抗氧化剂,在平时经常吃的话一定要让你拥有别人羡慕不来的秀发。但如果没有条件天天吃牡蛎的话,那也不用绝望,因为在全谷物、坚果、牛肉等食物中同样能获得到丰富的锌。

3、预防脱发的营养

1、维生素C——滋润干燥头皮

维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,皮脂腺分泌油脂能力正常进行,滋润干燥头皮,减少掉发。代表食物:木瓜木瓜含有丰富的维生素C,同时,其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养,去除老废的蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。

2、维生素E——防脱发

维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长,减少头发掉落的情况。代表食物:坚果。坚果,例如核桃、杏仁,能够提供优质的蛋白质,促进头发生长,同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分,使头发强韧不易断。

3、维生素B——抑制头油分泌

维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢,使头发呈现自然光泽,抑制头油分泌,减少头发掉落。代表食物:猪腿肉。猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素,其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用,能防止头发掉落。

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